비타민K는 혈액 응고 작용과 뼈 건강에 도움을 주는 영양소입니다. 우리 몸속에서는 여러 가지 형태로 존재하는데 특히 녹색 채소나 양배추 등에 많이 들어있어요. 하지만 음식물 섭취만으로는 충분한 양을 얻기 힘들기 때문에 영양제로 보충하기도 합니다. 최근에는 골다공증 예방 및 치료 목적으로 병원에서도 처방한다고 하네요. 이처럼 다양한 효능을 가진 비타민K에 대해 알아보겠습니다.
비타민K는 어디에 좋나요?
가장 대표적인 효능은 역시 혈액 응고작용이에요. 상처가 났을 때 피가 멎지 않으면 지혈제를 투여해야 하는데 이때 비타민K가 부족하면 출혈이 멈추지 않는다고 해요. 또한 혈관벽 손상 방지 효과도 있어서 동맥경화 같은 질환을 예방하거나 개선시켜 줍니다. 그리고 칼슘 흡수를 도와주는 역할도 해서 뼈 건강에도 좋아요. 이외에도 항암효과, 면역력 향상, 당뇨예방 등등 많은 효능들이 있으니 참고하세요~
비타민K는 어떻게 먹어야하나요?
음식물로도 섭취가 가능하지만 아무래도 권장량만큼 먹기 힘들겠죠? 그래서 대부분 종합영양제 또는 단일제제(주사)로 복용하게 됩니다. 다만 임산부라면 반드시 의사와 상담 후 드시는 걸 추천드려요. 왜냐하면 임신 중엔 엽산뿐만 아니라 비타민K도 과다복용 시 태아에게 안 좋은 영향을 끼칠 수 있다고 하니 주의하시는 게 좋습니다.
지금까지 비타민K에 대한 모든것 이었습니다!
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