동맥경화란 혈관 내벽에 콜레스테롤과 같은 지방질이 쌓여 혈관이 좁아지는 현상을 말해요. 이 병은 주로 심장질환인 협심증, 심근경색 등 관상동맥 질환 및 뇌혈관 질환인 뇌졸중(중풍)등 생명과도 직결되는 무서운 질병입니다. 그래서 미리미리 예방하는 것이 매우 중요한데요~ 어떻게 하면 동맥경화를 예방할 수 있는지 지금부터 알려드릴게요!
어떻게 해야 동맥경화를 예방할 수 있을까요?
가장 먼저 식단관리가 필수겠죠? 포화지방 섭취를 줄이고 불포화지방산 위주로 식사해야 해요. 또한 탄수화물 섭취량을 줄이는 것도 도움이 됩니다. 그리고 운동 역시 필수적이에요. 유산소운동뿐만 아니라 근력운동도 병행하면 더욱 효과적이랍니다. 마지막으로 금연하시는 것도 잊지 마세요!
콜레스테롤 수치가 높으면 무조건 위험한가요?
그렇진 않아요. 오히려 좋은 콜레스테롤이라 불리는 HDL수치가 높은 경우 심혈관 질환 발생률이 낮아진다고 합니다. 하지만 너무 낮아도 문제가 될 수 있으니 적당한 수준을 유지하는 것이 좋겠죠?
고지혈증 약을 먹으면 간 건강에 안 좋다던데 맞나요?
그렇지 않습니다. 고지혈증약 중 스타틴 계열 약물은 간 손상 부작용이 있다고 알려져 있지만 실제로는 그렇지 않다고 하네요. 다만 고용량 복용 시 그럴 수 있으므로 의사와의 상담 후 용량을 조절해서 복용한다면 걱정 없이 드실 수 있답니다.
우리 몸 속 혈관 관리는 곧 나 자신에게 달려있어요. 식습관 개선과 꾸준한 운동으로 모두모두 건강해지세요!
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